Blog Fitnes: Tips Olahraga, Kebugaran & Nutrisi | Fitness First ID
FREE TRIAL
Blog Overview
01 Des 2021
Ingin Dapatkan Tidur yang Berkualitas? Terapkan Pola Makan Berikut!
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sebelum tidur dapat berpengaruh terhadap kualitas istirahat Anda di malam hari
Blog Overview
01 Nov 2021
Dapatkan Hasil Terbaik Olahraga HIIT dengan Konsumsi Makanan Berikut!
Perbaiki jaringan otot yang rusak dan kembalikan energi setelah berolahraga HIIT dengan pilihan makanan berikut
Blog Overview
06 Sep 2021
Volumetrics Eating: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Makan Lebih Banyak
Tinggalkan diet yang menyiksa, beralih ke Volumetrics Eating, sebuah metode yang membantu Anda mengatur berat badan dengan memilih makanan yang tepat
Blog Overview
03 Agt 2021
Meningkatkan Imunitas Tubuh Dalam 7 Hari
Tips memilih makanan dan pola olahraga terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh selama 7 hari
Blog Overview
03 Agt 2021
Protein dan Khasiatnya untuk Imun Tubuh
Di tengah situasi Covid-19 yang semakin mengkhawatirkan, kesehatan menjadi prioritas utama yang perlu diperhatikan. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi protein memiliki manfaat dalam pembentukan imun tubuh.
Blog Overview
12 Jul 2021
What to eat after your Covid-19 vaccine
Do you know how the vaccines work? Very briefly, they trigger an inflammatory immune response, producing proteins known as cytokines. That’s what lead to known side effects such as fever, body ache, fatigue, and headaches. Post-vaccination, the sensible thing to do would be avoid causing further inflammation. At the same time, nourish the gut as the microbiome found there makes up a large part of your immune system. Avoid processed junk, refined sugars (including artificial sweeteners), dairy, refined grains, vegetable oils, dairy, alcohol and fried foods. Instead, fill up on these 8 foods that are known to help the body fight inflammation.
Blog Overview
27 Jan 2020
Ini 5 Resolusi Nutrisi di Tahun Baru
Mengikuti resolusi nutrisi ini sepanjang tahun akan membuat Anda lebih kuat dan sehat secara fisik maupun mental.
Blog Overview
24 Sep 2019
Ini 5 Kesalahan yang Dapat Menggagalkan Program Diet Anda
Jika Anda ingin mengurangi berat badan dan mempertahankannya, kunci keberhasilannya adalah membuat perubahan hidup yang kecil dan permanen yang dilakukan secara konsisten.
Blog Overview
06 Sep 2019
Cara Makan yang Tepat Sesuai dengan Usia Anda
Ingin menjalani hidup sehat? Makanlah dengan cara yang tepat yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi sesuai usia Anda. Ini adalah hal baik yang bisa Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Blog Overview
18 Mar 2019
Semua yang Harus Diketahui Tentang Konsumsi Air dan Olahraga Anda
Berbagai info soal asupan cairan hubungannya dengan olahraga Anda.
Blog Overview
14 Mar 2019
Seri Sarapan Fitness First
Makanlah layaknya juara
Blog Overview
03 Feb 2019
Cara Pintar Mengatasi Kolesterol
Perlu diingat, kolesterol tidak sama dengan lemak!
Blog Overview
30 Jan 2019
Enam Resep Meal-prep untuk Lengkapi Olahraga Anda
Siapkan makanan penuh nutrisi dan memasaknya dengan lezat.
Blog Overview
27 Feb 2019
6 Kudapan Lezat Super Sehat
Bagaimana membuat kudapan lezat dan sehat pelengkap olahraga Anda.
Blog Overview
07 Feb 2019
3 Alasan Anda Membutuhkan Asupan Lemak
Lemak merupakan bahan bakar yang efektif untuk mendukung olahraga Anda.
Blog Overview
11 Feb 2019
6 Alasan Mengapa Anda Boleh Makan Makanan Berlemak pada Perayaan Apa pun
Bagaimana cara mengurangi lemak jika diperlukan.
Blog Overview
21 Mar 2019
Ketahui 4 Hal Simpel Ini untuk Konsumsi Gula dengan Sehat
Makanlah makanan utuh dan hindari asupan gula berlebih untuk menghindari sugar rush.
Blog Overview
07 Jun 2022
Lebih Kuat dan Sehat dengan Strength Training
Tidak hanya meningkatkan massa otot, strength training punya banyak manfaat lain seperti memangkas kalori, memperbaiki mood, dan buat Anda semakin percaya diri!
Blog Overview
28 Apr 2022
Tips Menjaga Berat Badan saat Berlebaran
Hari Raya Idul Fitri memang hanya datang sekali dalam setahun, rayakan secara sehat dengan tips singkat berikut ini!
Blog Overview
10 Mar 2022
Saatnya Berenang dan Jadi Lebih Sehat
Olahraga renang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda
Blog Overview
17 Jan 2022
Olahraga 10 Menit Bisa Selamatkan Jiwa dan Buat Umur Lebih Panjang
Hasil penelitian terbaru menemukan fakta yang menakjubkan jika kita lebih rutin berolahraga
Blog Overview
17 Jan 2022
Manfaat Berolahraga di Gym
Pergi berolahraga di gym bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk lebih rutin berolahraga
Blog Overview
08 Des 2021
Fakta-fakta di balik Mitos Seputar Olahraga
Banyak mitos seputar olahraga yang menimbulkan kebingungan. Apa saja mitos-mitos tersebut dan seperti apa fakta sebenarnya? Berikut penjelasannya.
Blog Overview
01 Okt 2021
6 Tips untuk Memulai Kembali Berolahraga di Gym
Ingin kembali ke kebiasaan sehat Anda seperti dulu? Perhatikan 6 hal berikut ini!
Blog Overview
09 Agt 2021
5 Alasan Online Fitness Bisa Jadi Andalan
Alasan-alasan mengapa Anda perlu bergabung ke Fitness online sekarang juga
Blog Overview
05 Jul 2021
Tingkatkan Respon Vaksin Covid-19 dengan Olahraga!
Badan Kesehatan Dunia merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam seminggu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal berbagai macam virus dan penyakit hingga 37%. Penelitian terbaru menunjukkan orang-orang yang rajin olahraga 50% lebih tinggi mengembangkan antibodi setelah menjalani vaksinasi.
Blog Overview
08 Agt 2021
Dampak Positif Membangun Ketangguhan Diri
Cara kita menghadapi berbagai masalah dan perubahan yang terjadi akan membantu kita beradaptasi di kondisi terburuk sekali pun.
Blog Overview
24 Jan 2020
Time To Make A Change: Adjusting Your Goals
Goals give us a sense of purpose and helps guide us in the direction we want to head towards. It keeps us engaged in the activities we’ve set out for ourselves, and hopefully, lead us towards a more balanced and happy life. However, life is full of obstacles and our best intentions don’t always win. As humans, we are also constantly changing so what we thought worked for us at one point might not work for us after that. These changes are very much part of life and more than okay; we just need to pause sometimes to readjust out goals to accommodate them all.
Blog Overview
13 Mar 2022
Redakan Burnout dengan Workout!
Burnout sering kali terjadi di lingkungan pekerjaan. Redakan burnout dengan berolahraga agar fisik dan pikiran jadi lebih sehat.
Blog Overview
16 Feb 2022
Olahraga Bersama Pasangan: Cara Baru Ungkapkan Rasa Sayang
Pernah dengar istilah berdua lebih baik dibanding sendirian? Ini juga berlaku di dunia olahraga. Ayo ajak pasangan Anda berolahraga sekarang juga dan rasakan manfaatnya!
Blog Overview
21 Jan 2022
Penelitian Terbaru Ungkap Pentingnya Berolahraga di Hari Senin
Penelitian terbaru mengungkapkan berolahraga di hari Senin bisa meningkatkan produktivitas & meningkatkan motivasi
Blog Overview
20 Des 2021
Penelitian Terbaru Membuktikan Covid-19 Menyerang Lapisan Lemak & Lebih Berbahaya Bagi Penderita Obesitas
Orang-orang dengan obesitas kini harus lebih waspada. Pasalnya, penelitian terbaru menemukan fakta jika Covid-19 dapat menyerang lapisan lemak dan memperburuk efek negatif infeksi virus.
Blog Overview
02 Agt 2021
13 Cara Terbaik Merawat Diri Sendiri di Masa Pandemi
Orang bijak bilang, cintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain. Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk merawat dan mencintai diri sendiri.
Blog Overview
01 Des 2021
Ingin Dapatkan Tidur yang Berkualitas? Terapkan Pola Makan Berikut!
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sebelum tidur dapat berpengaruh terhadap kualitas istirahat Anda di malam hari
Blog Overview
01 Nov 2021
Dapatkan Hasil Terbaik Olahraga HIIT dengan Konsumsi Makanan Berikut!
Perbaiki jaringan otot yang rusak dan kembalikan energi setelah berolahraga HIIT dengan pilihan makanan berikut
Blog Overview
06 Sep 2021
Volumetrics Eating: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Makan Lebih Banyak
Tinggalkan diet yang menyiksa, beralih ke Volumetrics Eating, sebuah metode yang membantu Anda mengatur berat badan dengan memilih makanan yang tepat
Blog Overview
03 Agt 2021
Meningkatkan Imunitas Tubuh Dalam 7 Hari
Tips memilih makanan dan pola olahraga terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh selama 7 hari
Blog Overview
03 Agt 2021
Protein dan Khasiatnya untuk Imun Tubuh
Di tengah situasi Covid-19 yang semakin mengkhawatirkan, kesehatan menjadi prioritas utama yang perlu diperhatikan. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi protein memiliki manfaat dalam pembentukan imun tubuh.
Blog Overview
12 Jul 2021
What to eat after your Covid-19 vaccine
Do you know how the vaccines work? Very briefly, they trigger an inflammatory immune response, producing proteins known as cytokines. That’s what lead to known side effects such as fever, body ache, fatigue, and headaches. Post-vaccination, the sensible thing to do would be avoid causing further inflammation. At the same time, nourish the gut as the microbiome found there makes up a large part of your immune system. Avoid processed junk, refined sugars (including artificial sweeteners), dairy, refined grains, vegetable oils, dairy, alcohol and fried foods. Instead, fill up on these 8 foods that are known to help the body fight inflammation.
Blog Overview
27 Jan 2020
Ini 5 Resolusi Nutrisi di Tahun Baru
Mengikuti resolusi nutrisi ini sepanjang tahun akan membuat Anda lebih kuat dan sehat secara fisik maupun mental.
Blog Overview
24 Sep 2019
Ini 5 Kesalahan yang Dapat Menggagalkan Program Diet Anda
Jika Anda ingin mengurangi berat badan dan mempertahankannya, kunci keberhasilannya adalah membuat perubahan hidup yang kecil dan permanen yang dilakukan secara konsisten.
Blog Overview
06 Sep 2019
Cara Makan yang Tepat Sesuai dengan Usia Anda
Ingin menjalani hidup sehat? Makanlah dengan cara yang tepat yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi sesuai usia Anda. Ini adalah hal baik yang bisa Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Blog Overview
18 Mar 2019
Semua yang Harus Diketahui Tentang Konsumsi Air dan Olahraga Anda
Berbagai info soal asupan cairan hubungannya dengan olahraga Anda.
Blog Overview
14 Mar 2019
Seri Sarapan Fitness First
Makanlah layaknya juara
Blog Overview
03 Feb 2019
Cara Pintar Mengatasi Kolesterol
Perlu diingat, kolesterol tidak sama dengan lemak!
Blog Overview
30 Jan 2019
Enam Resep Meal-prep untuk Lengkapi Olahraga Anda
Siapkan makanan penuh nutrisi dan memasaknya dengan lezat.
Blog Overview
27 Feb 2019
6 Kudapan Lezat Super Sehat
Bagaimana membuat kudapan lezat dan sehat pelengkap olahraga Anda.
Blog Overview
07 Feb 2019
3 Alasan Anda Membutuhkan Asupan Lemak
Lemak merupakan bahan bakar yang efektif untuk mendukung olahraga Anda.
Blog Overview
11 Feb 2019
6 Alasan Mengapa Anda Boleh Makan Makanan Berlemak pada Perayaan Apa pun
Bagaimana cara mengurangi lemak jika diperlukan.
Blog Overview
21 Mar 2019
Ketahui 4 Hal Simpel Ini untuk Konsumsi Gula dengan Sehat
Makanlah makanan utuh dan hindari asupan gula berlebih untuk menghindari sugar rush.
LIHAT LEBIH LANJUT
Blog Overview
07 Jun 2022
Lebih Kuat dan Sehat dengan Strength Training
Tidak hanya meningkatkan massa otot, strength training punya banyak manfaat lain seperti memangkas kalori, memperbaiki mood, dan buat Anda semakin percaya diri!
Blog Overview
28 Apr 2022
Tips Menjaga Berat Badan saat Berlebaran
Hari Raya Idul Fitri memang hanya datang sekali dalam setahun, rayakan secara sehat dengan tips singkat berikut ini!
Blog Overview
10 Mar 2022
Saatnya Berenang dan Jadi Lebih Sehat
Olahraga renang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda
Blog Overview
17 Jan 2022
Olahraga 10 Menit Bisa Selamatkan Jiwa dan Buat Umur Lebih Panjang
Hasil penelitian terbaru menemukan fakta yang menakjubkan jika kita lebih rutin berolahraga
Blog Overview
17 Jan 2022
Manfaat Berolahraga di Gym
Pergi berolahraga di gym bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk lebih rutin berolahraga
Blog Overview
08 Des 2021
Fakta-fakta di balik Mitos Seputar Olahraga
Banyak mitos seputar olahraga yang menimbulkan kebingungan. Apa saja mitos-mitos tersebut dan seperti apa fakta sebenarnya? Berikut penjelasannya.
Blog Overview
01 Okt 2021
6 Tips untuk Memulai Kembali Berolahraga di Gym
Ingin kembali ke kebiasaan sehat Anda seperti dulu? Perhatikan 6 hal berikut ini!
Blog Overview
09 Agt 2021
5 Alasan Online Fitness Bisa Jadi Andalan
Alasan-alasan mengapa Anda perlu bergabung ke Fitness online sekarang juga
Blog Overview
05 Jul 2021
Tingkatkan Respon Vaksin Covid-19 dengan Olahraga!
Badan Kesehatan Dunia merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam seminggu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal berbagai macam virus dan penyakit hingga 37%. Penelitian terbaru menunjukkan orang-orang yang rajin olahraga 50% lebih tinggi mengembangkan antibodi setelah menjalani vaksinasi.
LIHAT LEBIH LANJUT
Blog Overview
08 Agt 2021
Dampak Positif Membangun Ketangguhan Diri
Cara kita menghadapi berbagai masalah dan perubahan yang terjadi akan membantu kita beradaptasi di kondisi terburuk sekali pun.
Blog Overview
24 Jan 2020
Time To Make A Change: Adjusting Your Goals
Goals give us a sense of purpose and helps guide us in the direction we want to head towards. It keeps us engaged in the activities we’ve set out for ourselves, and hopefully, lead us towards a more balanced and happy life. However, life is full of obstacles and our best intentions don’t always win. As humans, we are also constantly changing so what we thought worked for us at one point might not work for us after that. These changes are very much part of life and more than okay; we just need to pause sometimes to readjust out goals to accommodate them all.
Blog Overview
13 Mar 2022
Redakan Burnout dengan Workout!
Burnout sering kali terjadi di lingkungan pekerjaan. Redakan burnout dengan berolahraga agar fisik dan pikiran jadi lebih sehat.
Blog Overview
16 Feb 2022
Olahraga Bersama Pasangan: Cara Baru Ungkapkan Rasa Sayang
Pernah dengar istilah berdua lebih baik dibanding sendirian? Ini juga berlaku di dunia olahraga. Ayo ajak pasangan Anda berolahraga sekarang juga dan rasakan manfaatnya!
Blog Overview
21 Jan 2022
Penelitian Terbaru Ungkap Pentingnya Berolahraga di Hari Senin
Penelitian terbaru mengungkapkan berolahraga di hari Senin bisa meningkatkan produktivitas & meningkatkan motivasi
Blog Overview
20 Des 2021
Penelitian Terbaru Membuktikan Covid-19 Menyerang Lapisan Lemak & Lebih Berbahaya Bagi Penderita Obesitas
Orang-orang dengan obesitas kini harus lebih waspada. Pasalnya, penelitian terbaru menemukan fakta jika Covid-19 dapat menyerang lapisan lemak dan memperburuk efek negatif infeksi virus.
Blog Overview
02 Agt 2021
13 Cara Terbaik Merawat Diri Sendiri di Masa Pandemi
Orang bijak bilang, cintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain. Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk merawat dan mencintai diri sendiri.