FREE TRIAL
Blog Overview
01 Des 2021
Ingin Dapatkan Tidur yang Berkualitas? Terapkan Pola Makan Berikut!
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sebelum tidur dapat berpengaruh terhadap kualitas istirahat Anda di malam hari
Blog Overview
01 Nov 2021
Dapatkan Hasil Terbaik Olahraga HIIT dengan Konsumsi Makanan Berikut!
Perbaiki jaringan otot yang rusak dan kembalikan energi setelah berolahraga HIIT dengan pilihan makanan berikut
Blog Overview
06 Sep 2021
Volumetrics Eating: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Makan Lebih Banyak
Tinggalkan diet yang menyiksa, beralih ke Volumetrics Eating, sebuah metode yang membantu Anda mengatur berat badan dengan memilih makanan yang tepat
Blog Overview
03 Agt 2021
Meningkatkan Imunitas Tubuh Dalam 7 Hari
Tips memilih makanan dan pola olahraga terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh selama 7 hari
Blog Overview
03 Agt 2021
Protein dan Khasiatnya untuk Imun Tubuh
Di tengah situasi Covid-19 yang semakin mengkhawatirkan, kesehatan menjadi prioritas utama yang perlu diperhatikan. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi protein memiliki manfaat dalam pembentukan imun tubuh.
Blog Overview
12 Jul 2021
What to eat after your Covid-19 vaccine
Do you know how the vaccines work? Very briefly, they trigger an inflammatory immune response, producing proteins known as cytokines. That’s what lead to known side effects such as fever, body ache, fatigue, and headaches. Post-vaccination, the sensible thing to do would be avoid causing further inflammation. At the same time, nourish the gut as the microbiome found there makes up a large part of your immune system. Avoid processed junk, refined sugars (including artificial sweeteners), dairy, refined grains, vegetable oils, dairy, alcohol and fried foods. Instead, fill up on these 8 foods that are known to help the body fight inflammation.
Blog Overview
27 Jan 2020
Ini 5 Resolusi Nutrisi di Tahun Baru
Mengikuti resolusi nutrisi ini sepanjang tahun akan membuat Anda lebih kuat dan sehat secara fisik maupun mental.
Blog Overview
24 Sep 2019
Ini 5 Kesalahan yang Dapat Menggagalkan Program Diet Anda
Jika Anda ingin mengurangi berat badan dan mempertahankannya, kunci keberhasilannya adalah membuat perubahan hidup yang kecil dan permanen yang dilakukan secara konsisten.
Blog Overview
06 Sep 2019
Cara Makan yang Tepat Sesuai dengan Usia Anda
Ingin menjalani hidup sehat? Makanlah dengan cara yang tepat yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi sesuai usia Anda. Ini adalah hal baik yang bisa Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Blog Overview
18 Mar 2019
Semua yang Harus Diketahui Tentang Konsumsi Air dan Olahraga Anda
Berbagai info soal asupan cairan hubungannya dengan olahraga Anda.
Blog Overview
14 Mar 2019
Seri Sarapan Fitness First
Makanlah layaknya juara
Blog Overview
03 Feb 2019
Cara Pintar Mengatasi Kolesterol
Perlu diingat, kolesterol tidak sama dengan lemak!
Blog Overview
30 Jan 2019
Enam Resep Meal-prep untuk Lengkapi Olahraga Anda
Siapkan makanan penuh nutrisi dan memasaknya dengan lezat.
Blog Overview
27 Feb 2019
6 Kudapan Lezat Super Sehat
Bagaimana membuat kudapan lezat dan sehat pelengkap olahraga Anda.
Blog Overview
07 Feb 2019
3 Alasan Anda Membutuhkan Asupan Lemak
Lemak merupakan bahan bakar yang efektif untuk mendukung olahraga Anda.
Blog Overview
11 Feb 2019
6 Alasan Mengapa Anda Boleh Makan Makanan Berlemak pada Perayaan Apa pun
Bagaimana cara mengurangi lemak jika diperlukan.
Blog Overview
21 Mar 2019
Ketahui 4 Hal Simpel Ini untuk Konsumsi Gula dengan Sehat
Makanlah makanan utuh dan hindari asupan gula berlebih untuk menghindari sugar rush.
Blog Overview
17 Jan 2022
4 Langkah Mudah Membangun Kebiasaan Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran. Ayo bangun kebiasaan hidup sehat dan berolahraga di tahun 2022!
Blog Overview
20 Des 2021
Penelitian Terbaru Membuktikan Covid-19 Menyerang Lapisan Lemak & Lebih Berbahaya Bagi Penderita Obesitas
Orang-orang dengan obesitas kini harus lebih waspada. Pasalnya, penelitian terbaru menemukan fakta jika Covid-19 dapat menyerang lapisan lemak dan memperburuk efek negatif infeksi virus.
Blog Overview
08 Des 2021
Efektif Raih Resolusi Tahun Baru Anda dengan 5 Tips Berikut
Mencapai resolusi memang tidak semudah membalikan telapak tangan. Diperlukan rencana yang matang dan ketekunan untuk mencapai target yang ingin di raih
Blog Overview
08 Des 2021
Manfaat Berolahraga bagi Fisik dan Mental Anda
Selain untuk menurunkan berat badan, aktivitas olahraga juga memiliki banyak manfaat bagi fisik mau pun mental. Berikut sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin berolahraga:
Blog Overview
03 Okt 2021
Raih Hasil Fitness Terbaik? Mulai dari Pemanasan
Tidak hanya baik untuk mempersiapkan otot Anda, pemanasan yang optimal bisa berdampak hasil latihan yang berkualitas
Blog Overview
02 Sep 2021
Pentingnya Menjalani Penilaian Fisik Sebelum Memulai Latihan
Program latihan terbaik adalah semua program yang disesuaikan dengan kebutuhan dan keadaan tubuh Anda.
Blog Overview
01 Sep 2021
7 Tanda Imunitas Rendah dan Cara Meningkatkannya
Masalah kulit dan masalah perut adalah salah satu tanda yang harus diwaspadai
Blog Overview
27 Jan 2020
Tinggalkan Kebiasaan Negatif untuk 2020 yang Lebih Baik
Sering kali banyak orang merasa bahwa niat untuk memperbaiki diri sendiri semakin sulit untuk dilakukan, bisa dikarenakan sibuk mengurus pekerjaan, keluarga, atau berbagai kesibukan lainnya. Kita sering tidak memperhatikan bahwa kebiasaan kita sehari-hari lambat laun menjadi negatif atau toxic.
Blog Overview
02 Sep 2019
Ini 4 Tanda Stres yang Sering Tidak Disadari
Setiap orang pasti pernah merasakan stres setidaknya pada satu titik dalam hidupnya. Apa sebenarnya stres dan apa penyebabnya?
Blog Overview
13 Jun 2019
Berapa Sering Olahraga Kardio yang Termasuk Berlebihan?
Olahraga kardio penting untuk keberhasilan fitness Anda, terutama jika Anda menargetkan turun berat badan. Tapi yang sering tidak disadari adalah, terlalu sering melakukan kardio bisa merugikan bagi kesehatan tubuh. Mengingat hal ini, seberapakah olahraga kardio yang termasuk terlalu sering?
Blog Overview
10 Jun 2019
TINJU: Sebuah Seni, Olahraga, atau Gaya Hidup?
Tinju telah menjadi olahraga internasional yang populer dan dalam dua dekade terakhir, olahraga ini telah diakui sebagai salah satu program fitness yang paling intens dan menyenangkan yang bisa dilakukan. Berikut beberapa bukti bahwa tinju dapat memperbaiki kualitas hidup Anda.
Blog Overview
12 Jun 2019
Ibu Baru Melahirkan dan Calon Ibu, Ini 5 Cara Agar Otot Inti Tubuh Kuat
Perubahan tubuh yang signifikan terjadi saat kehamilan dan pasca melahirkan, dan keadaan ini kadang sulit dipulihkan. Untuk ibu baru melahirkan dan calon ibu, latihan Pilates bisa sangat membantu kesehatan pada masa kehamilan, melahirkan, serta mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
Blog Overview
23 Jan 2019
6 Hal tentang Resolusi Mikro untuk Mencapai Target Anda
Sesuaikan ambisi dan hindari sikap yang menghambat kemajuan fitness Anda.
Blog Overview
19 Feb 2019
Ketahui Cara Berolahraga yang Paling Tepat untuk Anda
Ingin meningkatkan kecepatan atau ketahanan, tes DNA ternyata bisa mengoptimalkan latihan Anda.
Blog Overview
13 Mei 2019
Apa Penyebab Selulit yang Sesungguhnya?
Semua yang Anda perlu ketahui mengenai "masalah" kulit satu ini.
Blog Overview
14 Feb 2019
Bagaimana Tes DNA Dapat Mempersonalisasi Olahraga Anda
Ini caranya mengetahui bagaimana tubuh Anda bekerja.
Blog Overview
19 Feb 2019
5 Alasan Mengapa Anda Harus Berolahraga dengan Personal Trainer
Bagaimana Pelatih Fitnes Tersertifikasi bisa meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
Blog Overview
21 Des 2020
Rencana Latihan Terbaik Untuk Dimulai di Tahun Baru
Berikut adalah beberapa rencana latihan jangka panjang untuk Anda mulai di tahun baru guna membangun pertumbuhan otot dan peningkatan kesehatan secara general.
Blog Overview
02 Des 2019
Siap Hadapi 2020 dengan Tips Ini!
Jika Anda berencana untuk membuat target fitnes di tahun 2020, berikut beberapa tips agar Anda siap mencapai target tersebut di tahun depan!
Blog Overview
17 Jun 2019
Cara Tepat Memulai Olahraga Lagi Setelah Cedera
Cedera bisa menimpa siapa saja dan kapan saja, tua maupun muda. Karena rasa sakit yang dialami ketika cedera, hal ini dapat mengganggu dalam melakukan kegiatan sehari-hari, terutama ketika berolahraga.
Blog Overview
01 Mei 2019
7 Tips untuk Ibu Baru Melahirkan yang Membutuhkan Motivasi Olahraga
Baru melahirkan membuat Anda harus menggunakan waktu sebaik mungkin
Blog Overview
17 Apr 2019
5 Cara Agar Kehidupan Kerja dan Kehidupan Pribadi Seimbang
Semua ini bisa dicapai. Dengan berusaha.
Blog Overview
22 Apr 2019
5 Hal yang Anda Perlu Tahu tentang Diet 80:20
Agar Anda mendapatkan "win-win solution" dengan diri sendiri.
Blog Overview
14 Apr 2019
5 Cara Memiliki Body Image yang Sehat
Apa yang harus dilakukan saat Instagram Anda dipenuhi influencer?
Blog Overview
03 Jan 2019
Bagaimana Cara Menentukan Tujuan Fitness S.M.A.R.T Anda?
Pertama, ketahui dulu aturan mainnya.
Blog Overview
07 Jun 2022
Lebih Kuat dan Sehat dengan Strength Training
Tidak hanya meningkatkan massa otot, strength training punya banyak manfaat lain seperti memangkas kalori, memperbaiki mood, dan buat Anda semakin percaya diri!
Blog Overview
28 Apr 2022
Tips Menjaga Berat Badan saat Berlebaran
Hari Raya Idul Fitri memang hanya datang sekali dalam setahun, rayakan secara sehat dengan tips singkat berikut ini!
Blog Overview
10 Mar 2022
Saatnya Berenang dan Jadi Lebih Sehat
Olahraga renang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda
Blog Overview
17 Jan 2022
Olahraga 10 Menit Bisa Selamatkan Jiwa dan Buat Umur Lebih Panjang
Hasil penelitian terbaru menemukan fakta yang menakjubkan jika kita lebih rutin berolahraga
Blog Overview
17 Jan 2022
Manfaat Berolahraga di Gym
Pergi berolahraga di gym bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk lebih rutin berolahraga
Blog Overview
08 Des 2021
Fakta-fakta di balik Mitos Seputar Olahraga
Banyak mitos seputar olahraga yang menimbulkan kebingungan. Apa saja mitos-mitos tersebut dan seperti apa fakta sebenarnya? Berikut penjelasannya.
Blog Overview
01 Okt 2021
6 Tips untuk Memulai Kembali Berolahraga di Gym
Ingin kembali ke kebiasaan sehat Anda seperti dulu? Perhatikan 6 hal berikut ini!
Blog Overview
09 Agt 2021
5 Alasan Online Fitness Bisa Jadi Andalan
Alasan-alasan mengapa Anda perlu bergabung ke Fitness online sekarang juga
Blog Overview
05 Jul 2021
Tingkatkan Respon Vaksin Covid-19 dengan Olahraga!
Badan Kesehatan Dunia merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam seminggu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal berbagai macam virus dan penyakit hingga 37%. Penelitian terbaru menunjukkan orang-orang yang rajin olahraga 50% lebih tinggi mengembangkan antibodi setelah menjalani vaksinasi.
Blog Overview
08 Agt 2021
Dampak Positif Membangun Ketangguhan Diri
Cara kita menghadapi berbagai masalah dan perubahan yang terjadi akan membantu kita beradaptasi di kondisi terburuk sekali pun.
Blog Overview
24 Jan 2020
Time To Make A Change: Adjusting Your Goals
Goals give us a sense of purpose and helps guide us in the direction we want to head towards. It keeps us engaged in the activities we’ve set out for ourselves, and hopefully, lead us towards a more balanced and happy life. However, life is full of obstacles and our best intentions don’t always win. As humans, we are also constantly changing so what we thought worked for us at one point might not work for us after that. These changes are very much part of life and more than okay; we just need to pause sometimes to readjust out goals to accommodate them all.
Blog Overview
13 Mar 2022
Redakan Burnout dengan Workout!
Burnout sering kali terjadi di lingkungan pekerjaan. Redakan burnout dengan berolahraga agar fisik dan pikiran jadi lebih sehat.
Blog Overview
16 Feb 2022
Olahraga Bersama Pasangan: Cara Baru Ungkapkan Rasa Sayang
Pernah dengar istilah berdua lebih baik dibanding sendirian? Ini juga berlaku di dunia olahraga. Ayo ajak pasangan Anda berolahraga sekarang juga dan rasakan manfaatnya!
Blog Overview
21 Jan 2022
Penelitian Terbaru Ungkap Pentingnya Berolahraga di Hari Senin
Penelitian terbaru mengungkapkan berolahraga di hari Senin bisa meningkatkan produktivitas & meningkatkan motivasi
Blog Overview
02 Agt 2021
13 Cara Terbaik Merawat Diri Sendiri di Masa Pandemi
Orang bijak bilang, cintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain. Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk merawat dan mencintai diri sendiri.
Blog Overview
13 Okt 2021
Fakta Menarik! Kualitas Tidur Anda Dapat Berakibat Pada Interaksi Sosial Anda
Sebuah studi pada tahun 2018 dari para peneliti di University of California menemukan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada aktivitas sosial Anda
Blog Overview
03 Agt 2021
Kembali ke Fitness First, Lengkapi Gym Anda dengan Barang-barang Berikut
Rekomendasi barang-barang terbaik untuk mengobarkan semangat Anda kembali ke Fitness First Indonesia
Blog Overview
01 Agt 2021
Raih Hasil Fitness Maksimal Dengan Cara Termudah, Istirahat Bisa Jadi Jawabannya!
Banyak studi yang menunjukkan bahwa hari istirahat memiliki peranan yang penting untuk mendapatkan hasil fitness yang maksimal. Faktanya, tubuh kita justru bekerja lebih efektif untuk membentuk lapisan otot baru ketika sedang beristirahat. Cari tau selengkapnya mengapa Anda perlu memperhatikan jadwal hari istirahat dalam pola latihan.
Blog Overview
15 Apr 2020
Tetap Fit dan Bugar Saat Bulan Ramadan
Berikut ini lima tips agar Anda tambah kuat, sehat, dan energik selama sebulan berpuasa.
Blog Overview
15 Apr 2020
Siapkan Fisik Anda untuk Menyambut Ramadan
Agar berpuasa lancar selama hampir 13 jam dalam sehari, kita harus siap secara fisik maupun mental. Siapkanlah diri dengan cara-cara berikut.
Blog Overview
20 Sep 2020
Bagaimana Teknik Bernapas Dapat Memengaruhi Hasil Latihan Anda
Belajar teknik bernapas dengan benar ketika berolahraga dapat meningkatkan kebugaran Anda secara signifikan. Berikut adalah beberapa cara bagaimana pernapasan dapat memengaruhi hasil latihan Anda.
Blog Overview
13 Des 2019
Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Tetap Bakar Lemak di Penghujung Tahun
Beberapa tips latihan yang bisa Anda lakukan di penghujung tahun ini, tentunya sambil tetap berlibur dan menghabiskan waktu bersama keluarga.
Blog Overview
13 Sep 2019
Tingkatkan Postur Tubuh dari Kantor dengan Cara Ini
Seperti yang sudah Anda tahu, postur yang buruk saat duduk di meja kerja dapat menjadi sebab nyeri leher dan punggung secara berulang.
Blog Overview
23 Sep 2019
Haruskah Anda Berolahraga Ketika Sedang Sakit?
Ketika Anda tiba-tiba merasa tidak enak badan, haruskah Anda melanjutkan latihan atau beristirahat saja di rumah? Temukan jawabannya di sini!
Blog Overview
24 Jun 2019
Apa Itu Metabolisme dan Bagaimana Cara Mempercepatnya?
Bagi orang awam, metabolisme simpelnya adalah proses mencerna makanan yang telah dikonsumsi. Namun, dari perspektif saintifik yang akurat, istilah metabolisme meliputi dua proses fundamental, yaitu katabolisme dan anabolisme.
Blog Overview
20 Jun 2019
Penasaran Mengapa Otot Sering Nyeri? Ini Penyebabnya!
Mari akui saja, berolahraga merupakan aktivitas yang tidak mudah. Dimulai dari menyediakan waktu untuk latihan, menjalankan diet seimbang, dan juga memasang tujuan realistis menurut level fitness masing-masing. Sering kali otot terasa sakit dan hal ini bisa menghalangi aktivitas olahraga. Rasa sakit pada otot umumnya dikarenakan tubuh mencoba jenis olahraga baru dan tubuh belum terbiasa dengan gerakan-gerakan tertentu, apalagi bila baru dilakukan selama beberapa hari atau beberapa minggu pertama.
Blog Overview
06 Jun 2019
8 Alasan Mengapa Anda Selalu Merasa Lapar
Pernah merasakan lapar atau keinginan terus makan padahal baru saja selesai makan besar? Jika pernah, kami punya jawaban sebenarnya mengapa ini terjadi. Tidak hanya itu, kami juga punya masukan untuk Anda agar dapat mengatasi keadaan ini dengan cara yang tepat.
Blog Overview
28 Feb 2019
8 Hal Mengenai Detak Jantung yang Penting bagi Fitness Anda
Cara mengetahui apakah Anda telah berusaha cukup untuk rencana olahraga Anda.
Blog Overview
07 Mar 2019
4 Alasan Tepat untuk Ikut Kelas Fitness Grup
Banyak yang terlewatkan jika Anda berolahraga hanya sendirian.
Blog Overview
01 Apr 2019
5 Alasan Mengapa Anda Butuh Istirahat
Jika Anda tidak istirahat, akibatnya bisa buruk bagi tubuh.
Blog Overview
04 Apr 2019
6 Hal Tentang “Mindful Eating”
Bagaimana mendapatkan hasil terbaik dari apa yang Anda makan.
Blog Overview
03 Feb 2019
3 Cara Mengatasi Lesu Setelah Liburan
Bagaimana keadaan “runner’s high” membuat pikiran lebih senang dan tenang.
Blog Overview
16 Des 2019
5 Kebiasaan Simpel Untuk Tetap Bugar Saat Musim Perayaan
Tetap menjalani rutinitas olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
Blog Overview
30 Jan 2019
8 Cara Agar Resolusi Tahun Baru Tetap Berjalan
Hilangkan cemas dan rasa takut, wujudkan semua resolusi Anda!
Blog Overview
24 Feb 2019
7 Cara Semangat Olahraga Lagi setelah Lama Tidak Berolahraga
Kadang memang sulit, tapi mungkin dilakukan dan akan membuat Anda merasa luar biasa setelah melakukannya.
Blog Overview
11 Apr 2019
7 Cara Meningkatkan Proses Pencernaan Sehingga Tubuh Terasa Lebih Enteng
Puncak level fitness harus didukung dari dalam, salah satunya dengan kesehatan pencernaan.
Blog Overview
16 Mei 2019
8 Hal tentang Latihan Kardio yang Akan Membuat Anda Bahagia
Bagaimana caranya berumur panjang dan hidup berbahagia.
Blog Overview
03 Mei 2019
8 Hal yang Perlu Anda Ketahui tentang Tidur Berkualitas
Mengapa tidur penting untuk olahraga Anda.
Blog Overview
06 Mei 2019
6 Tips Mudah untuk Menambah Kualitas Tidur Anda
Baca artikel ini dan ketahui betapa mudahnya untuk menambah kualitas tidur Anda.
Blog Overview
10 Mei 2019
Sakit Leher? Ini yang Harus Dilakukan.
Apa yang perlu dilakukan saat sakit leher mengganggu Anda?
Blog Overview
29 Jan 2019
Trik Olahraga Simpel untuk Dilakukan Saat Berpuasa
Lakukan trik ini dan berolahragalah di mana saja.
Blog Overview
16 Jan 2019
Apa Tujuan Fitness Anda?
Putuskan apa yang ingin dicapai, dan raihlah tujuan fitness yang berarti untuk hidup Anda.
Blog Overview
27 Jan 2019
Etika yang Baik Itu Penting di Mana pun, Termasuk di Gym
Ramahlah pada semua orang. Etika yang baik membuka banyak kesempatan untuk Anda.
Blog Overview
01 Des 2021
Ingin Dapatkan Tidur yang Berkualitas? Terapkan Pola Makan Berikut!
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sebelum tidur dapat berpengaruh terhadap kualitas istirahat Anda di malam hari
Blog Overview
01 Nov 2021
Dapatkan Hasil Terbaik Olahraga HIIT dengan Konsumsi Makanan Berikut!
Perbaiki jaringan otot yang rusak dan kembalikan energi setelah berolahraga HIIT dengan pilihan makanan berikut
Blog Overview
06 Sep 2021
Volumetrics Eating: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Makan Lebih Banyak
Tinggalkan diet yang menyiksa, beralih ke Volumetrics Eating, sebuah metode yang membantu Anda mengatur berat badan dengan memilih makanan yang tepat
Blog Overview
03 Agt 2021
Meningkatkan Imunitas Tubuh Dalam 7 Hari
Tips memilih makanan dan pola olahraga terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh selama 7 hari
Blog Overview
03 Agt 2021
Protein dan Khasiatnya untuk Imun Tubuh
Di tengah situasi Covid-19 yang semakin mengkhawatirkan, kesehatan menjadi prioritas utama yang perlu diperhatikan. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi protein memiliki manfaat dalam pembentukan imun tubuh.
Blog Overview
12 Jul 2021
What to eat after your Covid-19 vaccine
Do you know how the vaccines work? Very briefly, they trigger an inflammatory immune response, producing proteins known as cytokines. That’s what lead to known side effects such as fever, body ache, fatigue, and headaches. Post-vaccination, the sensible thing to do would be avoid causing further inflammation. At the same time, nourish the gut as the microbiome found there makes up a large part of your immune system. Avoid processed junk, refined sugars (including artificial sweeteners), dairy, refined grains, vegetable oils, dairy, alcohol and fried foods. Instead, fill up on these 8 foods that are known to help the body fight inflammation.
Blog Overview
27 Jan 2020
Ini 5 Resolusi Nutrisi di Tahun Baru
Mengikuti resolusi nutrisi ini sepanjang tahun akan membuat Anda lebih kuat dan sehat secara fisik maupun mental.
Blog Overview
24 Sep 2019
Ini 5 Kesalahan yang Dapat Menggagalkan Program Diet Anda
Jika Anda ingin mengurangi berat badan dan mempertahankannya, kunci keberhasilannya adalah membuat perubahan hidup yang kecil dan permanen yang dilakukan secara konsisten.
Blog Overview
06 Sep 2019
Cara Makan yang Tepat Sesuai dengan Usia Anda
Ingin menjalani hidup sehat? Makanlah dengan cara yang tepat yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi sesuai usia Anda. Ini adalah hal baik yang bisa Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Blog Overview
18 Mar 2019
Semua yang Harus Diketahui Tentang Konsumsi Air dan Olahraga Anda
Berbagai info soal asupan cairan hubungannya dengan olahraga Anda.
Blog Overview
14 Mar 2019
Seri Sarapan Fitness First
Makanlah layaknya juara
Blog Overview
03 Feb 2019
Cara Pintar Mengatasi Kolesterol
Perlu diingat, kolesterol tidak sama dengan lemak!
Blog Overview
30 Jan 2019
Enam Resep Meal-prep untuk Lengkapi Olahraga Anda
Siapkan makanan penuh nutrisi dan memasaknya dengan lezat.
Blog Overview
27 Feb 2019
6 Kudapan Lezat Super Sehat
Bagaimana membuat kudapan lezat dan sehat pelengkap olahraga Anda.
Blog Overview
07 Feb 2019
3 Alasan Anda Membutuhkan Asupan Lemak
Lemak merupakan bahan bakar yang efektif untuk mendukung olahraga Anda.
Blog Overview
11 Feb 2019
6 Alasan Mengapa Anda Boleh Makan Makanan Berlemak pada Perayaan Apa pun
Bagaimana cara mengurangi lemak jika diperlukan.
Blog Overview
21 Mar 2019
Ketahui 4 Hal Simpel Ini untuk Konsumsi Gula dengan Sehat
Makanlah makanan utuh dan hindari asupan gula berlebih untuk menghindari sugar rush.
LIHAT LEBIH LANJUT
Blog Overview
17 Jan 2022
4 Langkah Mudah Membangun Kebiasaan Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran. Ayo bangun kebiasaan hidup sehat dan berolahraga di tahun 2022!
Blog Overview
20 Des 2021
Penelitian Terbaru Membuktikan Covid-19 Menyerang Lapisan Lemak & Lebih Berbahaya Bagi Penderita Obesitas
Orang-orang dengan obesitas kini harus lebih waspada. Pasalnya, penelitian terbaru menemukan fakta jika Covid-19 dapat menyerang lapisan lemak dan memperburuk efek negatif infeksi virus.
Blog Overview
08 Des 2021
Efektif Raih Resolusi Tahun Baru Anda dengan 5 Tips Berikut
Mencapai resolusi memang tidak semudah membalikan telapak tangan. Diperlukan rencana yang matang dan ketekunan untuk mencapai target yang ingin di raih
Blog Overview
08 Des 2021
Manfaat Berolahraga bagi Fisik dan Mental Anda
Selain untuk menurunkan berat badan, aktivitas olahraga juga memiliki banyak manfaat bagi fisik mau pun mental. Berikut sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin berolahraga:
Blog Overview
03 Okt 2021
Raih Hasil Fitness Terbaik? Mulai dari Pemanasan
Tidak hanya baik untuk mempersiapkan otot Anda, pemanasan yang optimal bisa berdampak hasil latihan yang berkualitas
Blog Overview
02 Sep 2021
Pentingnya Menjalani Penilaian Fisik Sebelum Memulai Latihan
Program latihan terbaik adalah semua program yang disesuaikan dengan kebutuhan dan keadaan tubuh Anda.
Blog Overview
01 Sep 2021
7 Tanda Imunitas Rendah dan Cara Meningkatkannya
Masalah kulit dan masalah perut adalah salah satu tanda yang harus diwaspadai
Blog Overview
27 Jan 2020
Tinggalkan Kebiasaan Negatif untuk 2020 yang Lebih Baik
Sering kali banyak orang merasa bahwa niat untuk memperbaiki diri sendiri semakin sulit untuk dilakukan, bisa dikarenakan sibuk mengurus pekerjaan, keluarga, atau berbagai kesibukan lainnya. Kita sering tidak memperhatikan bahwa kebiasaan kita sehari-hari lambat laun menjadi negatif atau toxic.
Blog Overview
02 Sep 2019
Ini 4 Tanda Stres yang Sering Tidak Disadari
Setiap orang pasti pernah merasakan stres setidaknya pada satu titik dalam hidupnya. Apa sebenarnya stres dan apa penyebabnya?
Blog Overview
13 Jun 2019
Berapa Sering Olahraga Kardio yang Termasuk Berlebihan?
Olahraga kardio penting untuk keberhasilan fitness Anda, terutama jika Anda menargetkan turun berat badan. Tapi yang sering tidak disadari adalah, terlalu sering melakukan kardio bisa merugikan bagi kesehatan tubuh. Mengingat hal ini, seberapakah olahraga kardio yang termasuk terlalu sering?
Blog Overview
10 Jun 2019
TINJU: Sebuah Seni, Olahraga, atau Gaya Hidup?
Tinju telah menjadi olahraga internasional yang populer dan dalam dua dekade terakhir, olahraga ini telah diakui sebagai salah satu program fitness yang paling intens dan menyenangkan yang bisa dilakukan. Berikut beberapa bukti bahwa tinju dapat memperbaiki kualitas hidup Anda.
Blog Overview
12 Jun 2019
Ibu Baru Melahirkan dan Calon Ibu, Ini 5 Cara Agar Otot Inti Tubuh Kuat
Perubahan tubuh yang signifikan terjadi saat kehamilan dan pasca melahirkan, dan keadaan ini kadang sulit dipulihkan. Untuk ibu baru melahirkan dan calon ibu, latihan Pilates bisa sangat membantu kesehatan pada masa kehamilan, melahirkan, serta mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
Blog Overview
23 Jan 2019
6 Hal tentang Resolusi Mikro untuk Mencapai Target Anda
Sesuaikan ambisi dan hindari sikap yang menghambat kemajuan fitness Anda.
Blog Overview
19 Feb 2019
Ketahui Cara Berolahraga yang Paling Tepat untuk Anda
Ingin meningkatkan kecepatan atau ketahanan, tes DNA ternyata bisa mengoptimalkan latihan Anda.
Blog Overview
13 Mei 2019
Apa Penyebab Selulit yang Sesungguhnya?
Semua yang Anda perlu ketahui mengenai "masalah" kulit satu ini.
Blog Overview
14 Feb 2019
Bagaimana Tes DNA Dapat Mempersonalisasi Olahraga Anda
Ini caranya mengetahui bagaimana tubuh Anda bekerja.
Blog Overview
19 Feb 2019
5 Alasan Mengapa Anda Harus Berolahraga dengan Personal Trainer
Bagaimana Pelatih Fitnes Tersertifikasi bisa meningkatkan kualitas kesehatan Anda.
LIHAT LEBIH LANJUT
Blog Overview
21 Des 2020
Rencana Latihan Terbaik Untuk Dimulai di Tahun Baru
Berikut adalah beberapa rencana latihan jangka panjang untuk Anda mulai di tahun baru guna membangun pertumbuhan otot dan peningkatan kesehatan secara general.
Blog Overview
02 Des 2019
Siap Hadapi 2020 dengan Tips Ini!
Jika Anda berencana untuk membuat target fitnes di tahun 2020, berikut beberapa tips agar Anda siap mencapai target tersebut di tahun depan!
Blog Overview
17 Jun 2019
Cara Tepat Memulai Olahraga Lagi Setelah Cedera
Cedera bisa menimpa siapa saja dan kapan saja, tua maupun muda. Karena rasa sakit yang dialami ketika cedera, hal ini dapat mengganggu dalam melakukan kegiatan sehari-hari, terutama ketika berolahraga.
Blog Overview
01 Mei 2019
7 Tips untuk Ibu Baru Melahirkan yang Membutuhkan Motivasi Olahraga
Baru melahirkan membuat Anda harus menggunakan waktu sebaik mungkin
Blog Overview
17 Apr 2019
5 Cara Agar Kehidupan Kerja dan Kehidupan Pribadi Seimbang
Semua ini bisa dicapai. Dengan berusaha.
Blog Overview
22 Apr 2019
5 Hal yang Anda Perlu Tahu tentang Diet 80:20
Agar Anda mendapatkan "win-win solution" dengan diri sendiri.
Blog Overview
14 Apr 2019
5 Cara Memiliki Body Image yang Sehat
Apa yang harus dilakukan saat Instagram Anda dipenuhi influencer?
Blog Overview
03 Jan 2019
Bagaimana Cara Menentukan Tujuan Fitness S.M.A.R.T Anda?
Pertama, ketahui dulu aturan mainnya.
Blog Overview
07 Jun 2022
Lebih Kuat dan Sehat dengan Strength Training
Tidak hanya meningkatkan massa otot, strength training punya banyak manfaat lain seperti memangkas kalori, memperbaiki mood, dan buat Anda semakin percaya diri!
Blog Overview
28 Apr 2022
Tips Menjaga Berat Badan saat Berlebaran
Hari Raya Idul Fitri memang hanya datang sekali dalam setahun, rayakan secara sehat dengan tips singkat berikut ini!
Blog Overview
10 Mar 2022
Saatnya Berenang dan Jadi Lebih Sehat
Olahraga renang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda
Blog Overview
17 Jan 2022
Olahraga 10 Menit Bisa Selamatkan Jiwa dan Buat Umur Lebih Panjang
Hasil penelitian terbaru menemukan fakta yang menakjubkan jika kita lebih rutin berolahraga
Blog Overview
17 Jan 2022
Manfaat Berolahraga di Gym
Pergi berolahraga di gym bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk lebih rutin berolahraga
Blog Overview
08 Des 2021
Fakta-fakta di balik Mitos Seputar Olahraga
Banyak mitos seputar olahraga yang menimbulkan kebingungan. Apa saja mitos-mitos tersebut dan seperti apa fakta sebenarnya? Berikut penjelasannya.
Blog Overview
01 Okt 2021
6 Tips untuk Memulai Kembali Berolahraga di Gym
Ingin kembali ke kebiasaan sehat Anda seperti dulu? Perhatikan 6 hal berikut ini!
Blog Overview
09 Agt 2021
5 Alasan Online Fitness Bisa Jadi Andalan
Alasan-alasan mengapa Anda perlu bergabung ke Fitness online sekarang juga
Blog Overview
05 Jul 2021
Tingkatkan Respon Vaksin Covid-19 dengan Olahraga!
Badan Kesehatan Dunia merekomendasikan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam seminggu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal berbagai macam virus dan penyakit hingga 37%. Penelitian terbaru menunjukkan orang-orang yang rajin olahraga 50% lebih tinggi mengembangkan antibodi setelah menjalani vaksinasi.
LIHAT LEBIH LANJUT
Blog Overview
08 Agt 2021
Dampak Positif Membangun Ketangguhan Diri
Cara kita menghadapi berbagai masalah dan perubahan yang terjadi akan membantu kita beradaptasi di kondisi terburuk sekali pun.
Blog Overview
24 Jan 2020
Time To Make A Change: Adjusting Your Goals
Goals give us a sense of purpose and helps guide us in the direction we want to head towards. It keeps us engaged in the activities we’ve set out for ourselves, and hopefully, lead us towards a more balanced and happy life. However, life is full of obstacles and our best intentions don’t always win. As humans, we are also constantly changing so what we thought worked for us at one point might not work for us after that. These changes are very much part of life and more than okay; we just need to pause sometimes to readjust out goals to accommodate them all.
Blog Overview
13 Mar 2022
Redakan Burnout dengan Workout!
Burnout sering kali terjadi di lingkungan pekerjaan. Redakan burnout dengan berolahraga agar fisik dan pikiran jadi lebih sehat.
Blog Overview
16 Feb 2022
Olahraga Bersama Pasangan: Cara Baru Ungkapkan Rasa Sayang
Pernah dengar istilah berdua lebih baik dibanding sendirian? Ini juga berlaku di dunia olahraga. Ayo ajak pasangan Anda berolahraga sekarang juga dan rasakan manfaatnya!
Blog Overview
21 Jan 2022
Penelitian Terbaru Ungkap Pentingnya Berolahraga di Hari Senin
Penelitian terbaru mengungkapkan berolahraga di hari Senin bisa meningkatkan produktivitas & meningkatkan motivasi
Blog Overview
02 Agt 2021
13 Cara Terbaik Merawat Diri Sendiri di Masa Pandemi
Orang bijak bilang, cintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain. Berikut beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk merawat dan mencintai diri sendiri.
Blog Overview
13 Okt 2021
Fakta Menarik! Kualitas Tidur Anda Dapat Berakibat Pada Interaksi Sosial Anda
Sebuah studi pada tahun 2018 dari para peneliti di University of California menemukan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada aktivitas sosial Anda
Blog Overview
03 Agt 2021
Kembali ke Fitness First, Lengkapi Gym Anda dengan Barang-barang Berikut
Rekomendasi barang-barang terbaik untuk mengobarkan semangat Anda kembali ke Fitness First Indonesia
Blog Overview
01 Agt 2021
Raih Hasil Fitness Maksimal Dengan Cara Termudah, Istirahat Bisa Jadi Jawabannya!
Banyak studi yang menunjukkan bahwa hari istirahat memiliki peranan yang penting untuk mendapatkan hasil fitness yang maksimal. Faktanya, tubuh kita justru bekerja lebih efektif untuk membentuk lapisan otot baru ketika sedang beristirahat. Cari tau selengkapnya mengapa Anda perlu memperhatikan jadwal hari istirahat dalam pola latihan.
Blog Overview
15 Apr 2020
Tetap Fit dan Bugar Saat Bulan Ramadan
Berikut ini lima tips agar Anda tambah kuat, sehat, dan energik selama sebulan berpuasa.
Blog Overview
15 Apr 2020
Siapkan Fisik Anda untuk Menyambut Ramadan
Agar berpuasa lancar selama hampir 13 jam dalam sehari, kita harus siap secara fisik maupun mental. Siapkanlah diri dengan cara-cara berikut.
Blog Overview
20 Sep 2020
Bagaimana Teknik Bernapas Dapat Memengaruhi Hasil Latihan Anda
Belajar teknik bernapas dengan benar ketika berolahraga dapat meningkatkan kebugaran Anda secara signifikan. Berikut adalah beberapa cara bagaimana pernapasan dapat memengaruhi hasil latihan Anda.
Blog Overview
13 Des 2019
Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Tetap Bakar Lemak di Penghujung Tahun
Beberapa tips latihan yang bisa Anda lakukan di penghujung tahun ini, tentunya sambil tetap berlibur dan menghabiskan waktu bersama keluarga.
Blog Overview
13 Sep 2019
Tingkatkan Postur Tubuh dari Kantor dengan Cara Ini
Seperti yang sudah Anda tahu, postur yang buruk saat duduk di meja kerja dapat menjadi sebab nyeri leher dan punggung secara berulang.
Blog Overview
23 Sep 2019
Haruskah Anda Berolahraga Ketika Sedang Sakit?
Ketika Anda tiba-tiba merasa tidak enak badan, haruskah Anda melanjutkan latihan atau beristirahat saja di rumah? Temukan jawabannya di sini!
Blog Overview
24 Jun 2019
Apa Itu Metabolisme dan Bagaimana Cara Mempercepatnya?
Bagi orang awam, metabolisme simpelnya adalah proses mencerna makanan yang telah dikonsumsi. Namun, dari perspektif saintifik yang akurat, istilah metabolisme meliputi dua proses fundamental, yaitu katabolisme dan anabolisme.
Blog Overview
20 Jun 2019
Penasaran Mengapa Otot Sering Nyeri? Ini Penyebabnya!
Mari akui saja, berolahraga merupakan aktivitas yang tidak mudah. Dimulai dari menyediakan waktu untuk latihan, menjalankan diet seimbang, dan juga memasang tujuan realistis menurut level fitness masing-masing. Sering kali otot terasa sakit dan hal ini bisa menghalangi aktivitas olahraga. Rasa sakit pada otot umumnya dikarenakan tubuh mencoba jenis olahraga baru dan tubuh belum terbiasa dengan gerakan-gerakan tertentu, apalagi bila baru dilakukan selama beberapa hari atau beberapa minggu pertama.
Blog Overview
06 Jun 2019
8 Alasan Mengapa Anda Selalu Merasa Lapar
Pernah merasakan lapar atau keinginan terus makan padahal baru saja selesai makan besar? Jika pernah, kami punya jawaban sebenarnya mengapa ini terjadi. Tidak hanya itu, kami juga punya masukan untuk Anda agar dapat mengatasi keadaan ini dengan cara yang tepat.
Blog Overview
28 Feb 2019
8 Hal Mengenai Detak Jantung yang Penting bagi Fitness Anda
Cara mengetahui apakah Anda telah berusaha cukup untuk rencana olahraga Anda.
Blog Overview
07 Mar 2019
4 Alasan Tepat untuk Ikut Kelas Fitness Grup
Banyak yang terlewatkan jika Anda berolahraga hanya sendirian.
Blog Overview
01 Apr 2019
5 Alasan Mengapa Anda Butuh Istirahat
Jika Anda tidak istirahat, akibatnya bisa buruk bagi tubuh.
Blog Overview
04 Apr 2019
6 Hal Tentang “Mindful Eating”
Bagaimana mendapatkan hasil terbaik dari apa yang Anda makan.
Blog Overview
03 Feb 2019
3 Cara Mengatasi Lesu Setelah Liburan
Bagaimana keadaan “runner’s high” membuat pikiran lebih senang dan tenang.
Blog Overview
16 Des 2019
5 Kebiasaan Simpel Untuk Tetap Bugar Saat Musim Perayaan
Tetap menjalani rutinitas olahraga dan mengonsumsi makanan sehat.
Blog Overview
30 Jan 2019
8 Cara Agar Resolusi Tahun Baru Tetap Berjalan
Hilangkan cemas dan rasa takut, wujudkan semua resolusi Anda!
Blog Overview
24 Feb 2019
7 Cara Semangat Olahraga Lagi setelah Lama Tidak Berolahraga
Kadang memang sulit, tapi mungkin dilakukan dan akan membuat Anda merasa luar biasa setelah melakukannya.
Blog Overview
11 Apr 2019
7 Cara Meningkatkan Proses Pencernaan Sehingga Tubuh Terasa Lebih Enteng
Puncak level fitness harus didukung dari dalam, salah satunya dengan kesehatan pencernaan.
Blog Overview
16 Mei 2019
8 Hal tentang Latihan Kardio yang Akan Membuat Anda Bahagia
Bagaimana caranya berumur panjang dan hidup berbahagia.
Blog Overview
03 Mei 2019
8 Hal yang Perlu Anda Ketahui tentang Tidur Berkualitas
Mengapa tidur penting untuk olahraga Anda.
Blog Overview
06 Mei 2019
6 Tips Mudah untuk Menambah Kualitas Tidur Anda
Baca artikel ini dan ketahui betapa mudahnya untuk menambah kualitas tidur Anda.
Blog Overview
10 Mei 2019
Sakit Leher? Ini yang Harus Dilakukan.
Apa yang perlu dilakukan saat sakit leher mengganggu Anda?
Blog Overview
29 Jan 2019
Trik Olahraga Simpel untuk Dilakukan Saat Berpuasa
Lakukan trik ini dan berolahragalah di mana saja.
Blog Overview
16 Jan 2019
Apa Tujuan Fitness Anda?
Putuskan apa yang ingin dicapai, dan raihlah tujuan fitness yang berarti untuk hidup Anda.
Blog Overview
27 Jan 2019
Etika yang Baik Itu Penting di Mana pun, Termasuk di Gym
Ramahlah pada semua orang. Etika yang baik membuka banyak kesempatan untuk Anda.
LIHAT LEBIH LANJUT

Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan dan mempersonalisasi pengalaman Anda. Dengan membuka situs kami, Anda setuju dengan kebijakan cookie kami.

Lanjut