TIPS MENJAGA BERAT BADAN SAAT BERLEBARAN

Setelah satu bulan berpuasa, saatnya tiba bagi kita untuk merayakan Hari Raya. Biasanya, Hari Raya selalu identik dengan kumpul bersama keluarga dan menyantap hidangan khas Hari Raya seperti ketupat sayur, rendang, kue-kue manis dan minuman sirup. Siapa yang tidak bisa menolak lezatnya hidangan di Hari Raya?

Tidak heran, banyak orang yang mengeluhkan lonjakan berat badan setelah menyantap banyak makanan khas Hari Raya. Jangan sampai Anda jadi salah satunya! Berikut sejumlah tips yang bisa Anda terapkan untuk tetap menjaga berat badan di Hari Raya!

Perhatikan porsi makan Anda

Hari Raya Idul Fitri memang hanya datang sekali dalam setahun. Tidak ada salahnya menikmati hidangan khas Hari Raya yang dihidangkan di meja makan, asal perhatikan juga jumlah porsi yang Anda makan. Untuk mensiasatinya, Anda bisa makan menggunakan piring kecil, terutama untuk makanan-makanan yang tinggi lemak dan bersantan. Ini akan membuat ilusi kalau makanan yang Anda konsumsi sedikit tetapi masih bisa memuaskan selara makan Anda.

Konsumsi banyak air putih

Otak Anda sering kali menjebak Anda dengan memberikan sinyal lapar palsu. Jangan mudah tertipu dengan langsung makan banyak kue lebaran. Sebelum Anda mulai makan (dan menyesal kemudian), ada baiknya minum segelas air putih. Otak Anda akan kembali berkonsentrasi dan berhenti memberikan sinyal lapar palsu.

Tapi, perlu diingat juga untuk menghindari minuman bersoda dan memiliki kandungan gula tinggi yang biasanya disajikan di Hari Raya. Meskipun terlihat biasa saja, terlalu banyak mengonsumsi minuman manis dapat meningkatnya kadar gula darah.

Luangkan waktu berolahraga

Meskipun berlebaran, bukan berarti Anda harus selalu bermalas-malasan. Terlebih jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh juga tidak sedikit, ada baiknya untuk tetap berolahraga agar berat badan Anda tetap terjaga. Anda bisa mengunjungi gym favorit Anda atau sekedar berjalan-jalan di taman bersama keluarga untuk membakar kalori dari makanan yang Anda konsumsi.

Berikut durasi olahraga/jogging yang diperlukan untuk membakar kalori makanan Hari Raya Anda!

Makan makanan sehat

Siapa bilang hidangan lebaran harus selalu bersantan dan berlemak? Anda masih bisa mengonsumsi makanan sehat sembari merayakan Hari Raya, lho. Makan makanan sehat seperti tempe, tahu, sayur dan buah tidak hanya baik untuk kesehatan Anda tapi juga bisa membantu Anda mengontrol berat badan selama berlebaran.

Nikmati kehangatan Hari Raya

Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan di Hari Raya adalah dengan menikmati perbincangan hangat bersama keluarga. Jangan hanya fokus ke makanan khas Hari Raya, nikmati juga kebersamaan berkumpul bersama orang tua, kakak, adik, dan keluarga besar Anda.