PENELITIAN TERBARU UNGKAP PENTINGNYA BEROLAHRAGA DI HARI SENIN

Ada banyak manfaat yang bisa Anda rasakan jika memulai awal pekan dengan berolahraga. Penelitian terbaru mengungkapkan berolahraga di hari Senin bisa meningkatkan produktivitas dan membuat Anda lebih termotivasi. Setelah membaca artikel ini, Anda tidak boleh melewatkan olahraga di hari Senin!

Apakah Anda salah satu orang yang membenci hari Senin? Senin selalu menjaadi hari yang sangat sibuk dan melelahkan. Ada ratusan email yang menunggu untuk dibaca, berbagai macam tugas dan pekerjaan yang menanti untuk diselesaikan, sampai-sampai kita tidak sempat berpikir untuk pergi beolahraga. Namun baru-baru ini, penelitian menemukan fakta bahwa hari Senin adalah hari terpenting untuk berolahraga.

Hasil dari penelitian yang dilakukan Fitness First di London menunjukkan hampir 45 persen warga London merasa lebih produktif dan termotivasi sepanjang minggu setelah berolahraga di hari Senin. Mereka juga lebih sering mengunjungi gym dalam sepekan ketimbang orang-orang yang melewatkan berolahraga di hari Senin. Tidak hanya itu, satu per tiga atau 36 persen warga London yang berolahraga di hari Senin merasakan dampak yang lebih positif pada kebiasaan konsumsi mereka selama sepekan.

Hal ini membuktikan bahwa berolahraga di hari Senin dapat menjadi faktor yang memengaruhi tingkat emosinal dan motivasi kita selama seminggu.

Apa saja manfaat berolahraga di hari Senin?

Seiring dengan banyaknya manfaat kesehatan dari aktivitas fisik, berikut adalah tiga alasan penting kamu harus berolahraga pada hari Senin:

Membantu memproyeksikan diri Anda selama seminggu

Anda bisa menentukan sendiri bagaimana hari-hari akan berjalan selama seminggu. Anda ingin sepekan yang produktif? Positif? Awali minggu Anda dengan berolahraga. Olahraga di hari Senin bisa membantu merasa lebih produktif dan memperkuat mental Anda selama sepekan.

Membantu meredakan stres, bahkan sebelum itu dimulai

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meredakan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meredam depresi. Ketika berolahraga, otak melepaskan hormon endorfin yang membantu Anda merasa lebih rileks dan termotivasi. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan seperti berlari, berenang, atau berlatih yoga. Intinya adalah untuk menjadikan olahraga di hari Senin sebagai rutinitas penting untuk memulai minggu.

Waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan baru

Saatnya mencapai resolusi tahun baru Anda dengan memulai kebiasaan olahraga. Ketika Anda memulai awal pekan dengan berolahraga di gym, Anda akan kembali ke gym lebih sering dalam seminggu. Tapi, kalau Anda melewatkan olahraga di hari Senin, kemungkinan besar Anda juga akan melewatkannya di hari Selasa, lalu Rabu, lalu Kamis. Rajin berolahraga di hari Senin akan membantu Anda memulai kebiasaan berolahraga.

Ada banyak hal yang bisa membuat Anda lebih termotivasi untuk berolahraga di hari Senin. Anda bisa mengajak teman, ikut kelas favorit di Fitness First Indonesia, atau sekadar jalan di thread-mill dan membakar kalori. Ayo mulai lebih sering berolahraga di hari Senin!